Běžecký etapový závod s překážkami, rozdělený do více měřených úseků, které se běží postupně po sobě.

Vítězem se stává běžec s nejlepším časem v součtu všech etap.

E-MAIL:          info@runrally.cz

Image Alt

PŘEKÁŽKY

Základní pravidla pro překážky, jejich překonání, možnou výpomoc a případné tresty za nezdolání překážky

Společným trestem za nesplnění povinných překážek jsou trestné burpees v počtu 20 ks, při jejich absolvování počítá závodník nahlas každý provedený burpee až do počtu 20, rozhodčí na překážce kontroluje počet a správné provedení, v případně nesprávného provedení může nařídit opakovaní trestu. V případně nižšího počtu provedených burpees následuje diskvalifikace závodníka.

Správné provedení trestného burpee:

1. Začněte ve stoji. Nohy byste měli mít na šíři ramen. Potom klesněte do pozice dřepu a položte ruce na zem přímo před vámi

2. Vykopněte nohy dozadu a dostaňte tak své tělo do pozice v kliku. Ruce by měly být pevně zapřené o zem a podporovat tak celé tělo.

3. Spusťte tělo a proveďte standardní klik. Klesněte hrudníkem k zemi a potom ho opět zvedněte zpět.

4. Nohy vraťte švihem zpět do jejich původní pozice. Narovnejte se, vyskočte do vzduchu, chodidla odlepte od země a tleskněte rukama nad hlavou.


Kontejner s vodou

Postup: závodník projde nebo proplave kontejnerem z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Podlézání auta

Postup: závodník podleze pod autem z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Velké pneumatiky

Postup: závodník nadzvedne pneumatiku ze země a otočí ji tam a zpět

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne pneumatiku otočit tam a zpět, absolvuje trestných 20 burpees

Oštěp

Postup: závodník hodí oštěpem z vyznačené vzdálenosti a oštěp se musí zapíchnout do balíku slámy a držet v něm po dobu minimálně 5s, oštěp se žádnou svou částí v tu chvíli nesmí dotýkat země

Počet opakování: pouze jeden pokus

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník netrefí balík slámy, nebo z něj oštěp vypadne do 5s od hodu, absolvuje trestných 20 burpees

Nošení břemene

Postup: závodník absolvuje vyznačenou trasu, po které přenese určené břemeno (dřevěná kláda, pytel s pískem, kanystr s vodou…)

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne břemeno přenést po vyznačené trase, absolvuje trestných 20 burpees

Ostnatý drát

Postup: závodník podleze vyznačenou trasu pod ostnatým drátem z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: od ostatních závodníků je povoleno se nechat odháknout z drátu

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Šikmá stěna

Postup: závodník přeleze stěnu, bez použití její boční konstrukce, z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků i od rozhodčího na překážce

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přelézt stěnu, absolvuje trestných 20 burpees

Ručkování

Postup: závodník přeručkuje konstrukci z jedné strany na druhou ve směru trasy, je povinnost začít na první příčce a dotknout se poslední

Počet opakování: pouze jeden pokus

Výpomoc: je povoleno využít schůdky a výpomoc od rozhodčího na překážce

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přeručkovat, absolvuje trestných 20 burpees

Potok

Postup: závodník proběhne potokem po vyznačené trase, je povinnost absolvovat trasu vodou

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Balanční kladiny

Postup: závodník absolvuje trasu po kladinách bez doteku nohy země

Počet opakování: pouze jeden pokus

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne projít trasu bez doteku nohy země, absolvuje trestných 20 burpees

Šplh na laně

Postup: závodník vyšplhá na laně a zazvoní rukou na zvonek, pro šplh je možné využít ruce i nohy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne vyšplhat a zazvonit, absolvuje trestných 20 burpees

Chůdy

Postup: závodník absolvuje trasu vyznačenou startovní a cílovou čarou na chůdách, mezi těmito čarami se nesmí dotknout země

Počet opakování: pouze jeden pokus

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne projít trasu bez doteku nohy země, absolvuje trestných 20 burpees

Vysoká stěna

Postup: závodník přeleze stěnu, bez použití její boční konstrukce, z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků i od rozhodčího na překážce

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přelézt stěnu, absolvuje trestných 20 burpees

Velký příkop

Postup: závodník přeskočí nebo proleze příkopem z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Prolézání pneumatikami

Postup: závodník proleze mezi pneumatikami z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat

Kladka se závažím

Postup: závodník pomocí lana vytáhne závaží do potřebné výšky a následně jej pomalu spustí zpět na zem

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: není povolena cizí výpomoc

Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne závaží vytáhnout do povolené výšky, nebo jej nekontrolovaně pustí z výšky dolů, absolvuje trestných 20 burpees

Balíky slámy

Postup: závodník přeskočí nebo přeleze přes balíky slámy z jedné strany na druhou ve směru trasy

Počet opakování: bez omezení

Výpomoc: povolena od ostatních závodníků

Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat