Základní pravidla pro překážky, jejich překonání, možnou výpomoc a případné tresty za nezdolání překážky
Společným trestem za nesplnění povinných překážek jsou trestné burpees v předem stanovém počtu, při jejich absolvování počítá závodník nahlas každý provedený burpee až do finálního počtu, rozhodčí na překážce kontroluje počet a správné provedení, v případně nesprávného provedení může nařídit opakovaní trestu. V případně nižšího počtu provedených burpees následuje diskvalifikace závodníka.
Správné provedení trestného burpee:
1. Začněte ve stoji. Nohy byste měli mít na šíři ramen. Potom klesněte do pozice dřepu a položte ruce na zem přímo před vámi
2. Vykopněte nohy dozadu a dostaňte tak své tělo do pozice v kliku. Ruce by měly být pevně zapřené o zem a podporovat tak celé tělo.
3. Spusťte tělo a proveďte standardní klik. Klesněte hrudníkem k zemi a potom ho opět zvedněte zpět.
4. Nohy vraťte švihem zpět do jejich původní pozice. Narovnejte se, vyskočte do vzduchu, chodidla odlepte od země a tleskněte rukama nad hlavou.
Kontejner s vodou
Postup: závodník projde nebo proplave kontejnerem z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Podlézání auta
Postup: závodník podleze pod autem z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Velké pneumatiky
Postup: závodník nadzvedne pneumatiku ze země a otočí ji tam a zpět
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne pneumatiku otočit tam a zpět, absolvuje trestných 20 burpees
Oštěp
Postup: závodník hodí oštěpem z vyznačené vzdálenosti a oštěp se musí zapíchnout do balíku slámy a držet v něm po dobu minimálně 5s, oštěp se žádnou svou částí v tu chvíli nesmí dotýkat země
Počet opakování: pouze jeden pokus
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník netrefí balík slámy, nebo z něj oštěp vypadne do 5s od hodu, absolvuje trestných 20 burpees
Nošení břemene
Postup: závodník absolvuje vyznačenou trasu, po které přenese určené břemeno (dřevěná kláda, pytel s pískem, kanystr s vodou…)
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne břemeno přenést po vyznačené trase, absolvuje trestných 20 burpees
Ostnatý drát
Postup: závodník podleze vyznačenou trasu pod ostnatým drátem z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: od ostatních závodníků je povoleno se nechat odháknout z drátu
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Šikmá stěna
Postup: závodník přeleze stěnu, bez použití její boční konstrukce, z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků i od rozhodčího na překážce
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přelézt stěnu, absolvuje trestných 20 burpees
Ručkování
Postup: závodník přeručkuje konstrukci z jedné strany na druhou ve směru trasy, je povinnost začít na první příčce a dotknout se poslední
Počet opakování: pouze jeden pokus
Výpomoc: je povoleno využít schůdky a výpomoc od rozhodčího na překážce
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přeručkovat, absolvuje trestných 20 burpees
Potok
Postup: závodník proběhne potokem po vyznačené trase, je povinnost absolvovat trasu vodou
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Balanční kladiny
Postup: závodník absolvuje trasu po kladinách bez doteku nohy země, je možné využít kotvící kostky
Počet opakování: pouze jeden pokus
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne projít trasu bez doteku nohy země, absolvuje trestných 20 burpees
Šplh na laně
Postup: závodník vyšplhá na laně a zazvoní rukou na zvonek, pro šplh je možné využít ruce i nohy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne vyšplhat a zazvonit, absolvuje trestných 20 burpees
Chůdy
Postup: závodník absolvuje trasu vyznačenou startovní a cílovou čarou na chůdách, mezi těmito čarami se nesmí dotknout země
Počet opakování: pouze jeden pokus
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne projít trasu bez doteku nohy země, absolvuje trestných 20 burpees
Vysoká stěna
Postup: závodník přeleze stěnu, bez použití její boční konstrukce, z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků i od rozhodčího na překážce
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne přelézt stěnu, absolvuje trestných 20 burpees
Velký příkop
Postup: závodník přeskočí nebo proleze příkopem z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Prolézání pneumatikami
Postup: závodník proleze mezi pneumatikami z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
Kladka se závažím
Postup: závodník pomocí lana vytáhne závaží do potřebné výšky a následně jej pomalu spustí zpět na zem
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: není povolena cizí výpomoc
Trest za nezdolání: pokud závodník nezvládne závaží vytáhnout do povolené výšky, nebo jej nekontrolovaně pustí z výšky dolů, absolvuje trestných 20 burpees
Balíky slámy
Postup: závodník přeskočí nebo přeleze přes balíky slámy z jedné strany na druhou ve směru trasy
Počet opakování: bez omezení
Výpomoc: povolena od ostatních závodníků
Trest za nezdolání: povinná překážka, je nutné ji absolvovat
